Прехрана у трудноћи

Ако тражите дијете или сте већ трудни, постоји неколико важних питања која морате знати о прехрамбеним навикама. И не причамо о миту о једењу за двоје, не. Али друга питања као што су мучнина, храна коју треба избегавати или пробавне тегобе ред су дана. Ово су општи савети о прехрамбеним навикама током трудноће.

Током трудноће здравље мајке и бебе у великој мери зависи од њихове исхране, што мора бити посебно опрезно. Храна коју треба избегавати, потребни хранљиви састојци ... да ли знате све о томе? Овај видео резимира савете храњења у трудноћи. Ово је видео који је припремило андалузијско Министарство здравља и који заједно са препорукама здравствених стручњака садржи искуства различитих трудница које говоре о жудњи, аверзији према одређеној храни, њиховим прехрамбеним навикама ... Не заборавите да држите уравнотежену и разнолику исхрану за контролу гојазности, хипертензије, анемије, опстипације ... Храна богата калцијумом, гвожђем, јодом, фолном киселином је неопходна ... Препоручујемо храну као што су воће и поврће, пиринач, тестенине, Хлеб од пуног брашна ... Они такође разговарају о најприкладнијем начину кувања да не би дошло до непотребних масти, подсећају нас да не бисмо требали јести за двоје, најбољи начин хидратације са најбољим пићима ... Они се позивају на проблем о коме смо разговарали пре пар дана, Храна коју треба избегавати наводећи она која су, чини се, у првом плану у преференцијама трудница: индустријска пекара и ембу тидос.

Поводом Дана исхране, који је обележен јуче, Генерално веће диететичара и нутрициониста Шпаније препоручује здраву исхрану за труднице и подсећа нас да то не радимо увек. Конкретно, примећено је да шпанске труднице и даље једу многе кобасице и пецива.

Сећам се своје трудноће као тренутака свог живота у којима сам више водио рачуна о исхрани. У ствари, било би згодно да их неке добре навике чешће наставе ... Данас, четвртак, 28. мај, обележава се Национални дан исхране и ове године смо се желели посветити сећању важности поштовања здраве исхране за труднице и периодичне жене дојење

Нема сумње да је доручак најважнији оброк дана, али не само за децу, већ за све, па и за труднице. Упркос тегобама које неке труднице могу трпети ујутро, врло мало прескочи доручак. Према Социолошкој студији виталности и исхране у Шпанији коју је урадила кивија марка Зеспри, 99% трудница доручкује свако јутро, посвећујући 10-15 минута најважнијем оброку дана, више него остатак жена и мушкараца. .

Иако се у Шпанији не конзумира, он је веома чест у другим земљама. Можда је то један од ваших обичаја: пијте минералну воду са флашираним гасом. Данас желимо да одговоримо на питање које се тиче здравља трудница: да ли је препоручљиво пити газирану воду током трудноће? Што се тиче количине калорија, она не постоји у свим врстама минералних вода.

Риба је веома здрава намирница, чак и за труднице. Страх од штетног утицаја живе који садрже је натерао је многе жене да размотре погодност укључивања морских плодова у своју уобичајену исхрану. Иако је тачно да се препоручује избегавање одређених риба које садрже велику живу због њиховог неуротоксичног потенцијала током трудноће, не можете порећи велике предности које Омега 3 има за развој бебиног мозга.

Многи од вас су већ уроњени у божићне празнике и ко други ко најмање направи залиху тих дванаест месеци за које се чини да су прошли. Такође вам нудимо најважније коментаре блога и данас је на реду ред најбољих постова о храни и здрављу у 2014. години. Чланци који су побудили ваше интересовање за обилна читања или коментаре и које не желимо да пропусте нико.

Током трудноће узимамо витаминске суплементе, вежбамо, идемо на све прегледе ... И када се наше бебе роде, сва је заштита мала. Мајка чини (или треба да учини) све како би заштитила своју децу, па зашто не уклонити алкохол током трудноће? Питање је које се поставља нова кампања покренута у Мексику како би се подигла свест о високом ризику конзумирања алкохола током трудноће, ризицима са којима често разговарамо, јер није доказано да је било која количина алкохола безопасан током ове фазе.

Једна од препорука женама које ће трајати трудноћу је додатак фолне киселине, додатак који се мора чувати током трудноће. Али зашто је фолна киселина толико битна у трудноћи? Постоје научни докази да употреба фолата током периода пред зачећа и у првим месецима трудноће може умањити ризик од оштећења неуралне цеви код новорођенчади.

Омега 3 масне киселине су полинезасићене есенцијалне масне киселине које људско тело не може да произведе из других супстанци. То је корисно хранљиво средство у било којој животној фази, а посебно током трудноће препоручује се узимање хране богате омега 3. Предности омега 3 током трудноће су различите, како за мајку тако и за бебу, од погодовања развоју дечијег неурона до смањења ризика од превременог рођења или прееклампсије.

Гестацијски дијабетес је поремећај који се обично појављује у другој половини трудноће узрокован неспособношћу неких мајки да правилно регулишу ниво шећера у крви због деловања хормона. Погађа једну од десет трудница и ако се не лечи правилно може довести до озбиљних компликација као што су прерани пород, макросомија, оштећења плода као што су малформације, па чак и смрт.

Кад год говоримо о храњењу у трудноћи и исхрани малишана, наглашавамо важност понуде разноврсне исхране која обезбеђује хранљиве материје које су детету потребне од тренутка зачећа. Витамин који не би требало да недостаје у вашим јелима, јер је трудноћа витамин Е, кључни храњиви састојак трудница и деце млађе од две године, јер има позитиван утицај на нервни систем, помаже јачању неуролошког развоја бебе и јача против ње Инфекције

Анемија је једна од болести која може компликовати трудноћу ако се не држи у залихи. Током трудноће повећава се количина крвне плазме, па жени треба повећати потрошњу хране богате гвожђем да би се гарантовало снабдевање кисеоником за бебу.

Жудња је дио симптома трудноће и састоји се од интензивне жеље да нешто поједете или попијете. Не зна се сигурно који су узроци који изазивају жудњу, али оно што знамо је да није увек оно што највише желимо током трудноће најздравије за нас или за бебу.

Када причамо о нездравој храни, обично их повезујемо са ризиком од гојазности, хипертензије ... али уста могу да пате и са том храном. Током трудноће многе жене имају жудњу, оне неконтролиране жеље да поједу нешто, али не увек их та жудња топло препоручује ... Међутим, здрава жудња може нам пружити здраве осмехе.

Током трудноће морамо водити рачуна о одређеним саветима да бисте јели сигурно, јер у овој фази морате водити рачуна о себи двоје. Поред тога, имуни систем претрпи промене током трудноће, тако да питање безбедности хране постаје релевантно. Код куће је лакше следити одређена правила, али шта се дешава када током трудноће изађемо да једемо ван куће?

Понекад смо разговарали о риби живе, јер постоји ризик од великог уноса одређене рибе и због тога постоје ограничења у конзумирању током трудноће, дојења и детињства. Али, ако планирате затрудњети, морате бити опрезни са рибљем метилжиром.

Здрава исхрана будуће мајке од суштинског је значаја за правилан развој трудноће, као и за здравље бебе. Недавно истраживање норвешких истраживача истиче да здрава исхрана у трудноћи смањује ризик од превременог порођаја. Труднице имају много разлога да се одлуче за здраве прехрамбене навике, али то је први пут да је здрава исхрана током трудноће статистички повезана с нижим ризиком од порођаја пре 37. гестацијске недеље.

Ни за вишак килограма, ни за заборав, ни за ћуд: амбасада мора избегавати гладовање јер то може утицати на развој трудноће и здравље плода. Чак је и гладовање током трудноће повезано са здравственим проблемима у одраслом животу будућег детета.