Дечја исхрана

Повратак у школу укључује многе промене и рутинска прилагођавања, детаље овде и чекању овде. Једна од ствари која се такође враћа је планирање хране у случају деце која воде децу у школу. Знамо да је понекад тешко смислити здраву храну коју је лако направити.

Јуче смо вам рекли када је најбоље време за уношење морских плодова у дечију исхрану, и препоруке стручњака да то урадите у случају породичне анамнезе о алергијској болести. Ако је ваше дете већ почело јести морску храну, толерише је без проблема и такође је воли, дајемо вам неколико идеја и савета за припрему и кување морских плодова и уживање у укусном породичном оброку.

Када почнемо да уводимо комплетно храњење у исхрану наше бебе, нормално је да сумњамо у то када је најбоље време да понудимо сваку храну и у ком проценту да то учинимо. Међу свим намирницама, морска храна је можда једна од најконтроверзнијих, с обзиром на висок ниво алергености.

Сви родитељи су заинтересовани да наша деца одрасту здрава и јака. А кључни део тога је храна коју им дајемо, кроз различите намирнице које не могу недостајати у њиховој исхрани. Међутим, понекад деца постану помало избирљива и одбијају да пробају или поједу одређену храну.

Организација и планирање је од кључног значаја за здраво решавање породичних оброка, тако као што смо то радили за децу између 6 и 12 месеци, данас вам приказујемо здрав мени за децу између 1 и 3 године година које нам могу послужити као водич за креирање властитог менија код куће.

Откако је прошле среде, 18. јула, Генералитат одобрио продају сировог млека, контроверза не престаје. Детрактори и бранитељи ове хране узимају ријеч на друштвеним мрежама како би аргументирали своје разлоге за и против. Већ смо говорили о здравственим ризицима када бисмо пили сирово непастеризирано млеко и упозорили смо на нужну потребу да се млеко прокуха ако се одлучи да се узима необрађено, директно из стоке.

Који је положај бољи за дојење? Постоји ли неко становиште које је пожељније од другог? Одговор је НЕ. Нема исправног или погрешног положаја да држите и храните бебу. Приликом дојења увек треба да преовладава удобност мајке и бебе. Разлог? Осјећај опуштености и угодности погодује протоку млијека, док стрес и нелагода могу ометати производњу окситоцина, суштинског хормона за ослобађање мајчиног млијека.

Након првих шест месеци живота, СЗО препоручује да започнете комплементарно храњење, односно да уносите храну која није мајчино или вештачко млеко да бисте адекватно покрили дететове енергетске и нутритивне потребе. Да бисмо вам помогли у овој посебној фази ваше бебе, ево здравог недељног менија за децу између 6 и 12 месеци.

Ново истраживање осигурава да ће им бебе чврсте хране са само три месеца помоћи да боље спавају. Иако може звучати примамљиво за све оне исцрпљене родитеље, нажалост постоји добар јаз између наслова и стварности. Већина података објављених у овој области показује супротно: то што беба једе не утиче на квалитет сна.

Јуче смо разјаснили нека од питања која се постављају родитељима када нас деца питају да једемо сладолед. Једна од њих односила се на врсте сладоледа и његов састав и питали смо се да ли постоји опција „здравог сладоледа“. Као што смо видели, одговор је да, и не само да је доступан свима, већ је то прелепа активност с дјецом љети: направити наш домаћи сладолед.

Ко може одољети богатом сладоледу у лето? Или две? Или троје? ... Деца их обожавају, а ако их узимају спорадично, вероватно то не ствара никакву сумњу, али како се свакодневно питају ... ох, каква дилема! Понудите им дневни сладолед? Неће то бити лоше за ваше здравље? Може ли прехлада бољети грло?

С дјецом код куће, кад стигнемо на вечеру, већ нам пола горива (у најбољем случају) недостаје инспирације и с мало жеље да уђемо у кухињу. Било да смо на одмору или са дјецом код куће, потребне су нам брзе и једноставне идеје које нашу вечеру рјешавају са мало састојака и мало времена за кухање.

У Уједињеном Краљевству су постали озбиљни када је у питању дечја гојазност и то није за мање: једно треће дете је већ претило или претило до краја основне школе и, тим стопама, три четвртине мушкараца и једна трећина жена ће имати вишак килограма до 2030. године. Међу предложеним мерама је елиминисање оних зидова слаткиша и грицкалица које супермаркети постављају поред кутије и које чине готово немогућом мисију да деца оставе без икаквог дршка у руци.

Познато је да је брига о исхрани деце пресудна за успостављање добрих навика и заштиту од гојазности и других здравствених проблема у будућности. Сада је нова студија повезала храну са школским перформансама. Резултати Опсерваторије В Нестле о прехрамбеним навикама и животном стилу породица показују да је 32% шпанске деце изванредно у језицима и / или наукама, док се та бројка попела на 46% међу онима који прате здрава исхрана

Храњење деце током њихових првих година живота биће оно што ће одредити већи део њиховог развоја, па је важно усадити добре прехрамбене навике од детињства. Међутим, много пута као родитељи не схватамо да оно што наша деца конзумирају није најбоље за њих.

Код беба и више знамо да је добра исхрана једна од основа за децу и бебе да одрасту здраво и имају најбољи могући развој. Од дељења рецепата до објављивања савета за побољшање прехрамбених навика наше деце, фокусирамо се на подршку мајкама и очевима како би постигли уравнотежену исхрану.

Целијакија је уобичајено и аутоимуно стање танког црева које траје читав живот и настаје реакцијом на глутен, протеин који се налази у пшеници, јечму, овсу и ражи. Процјењује се да целијакија погађа једно од сваких 100 дјеце у Европи и може се појавити у било којем добу, како код беба приликом увођења комплементарног храњења, тако и код дјеце и адолесцената.

До године, када је беба главна храна млеко, и од навршених шест месеци, спремни су да пробају све врсте хране. Време је да започнемо с комплементарним храњењем, што је изазов за малишане који се морају навикнути на потпуно нови свет текстура и укуса и донедавно праву главобољу за родитеље због компликованих и строгих смерница уношења хране коју су нам дали педијатри.

Ако је ваша беба већ навршила шест месеци, замишљам да ћете већ бити прилично обавештени о комплементарном храњењу и чули сте за БЛВ (одвајање од бебе). То је начин храњења ваше бебе који се у основи састоји од преношења из каше и давања му чврсте хране директно тако да га он узме рукама и однесе директно у уста.

Сви знамо да у разноврсној прехрани не можете говорити о "суперхрани", већ о здравој храни. Међутим, у случају зобене каше, могло би се говорити о „суперцереални“ због вишеструких користи које има за здравље читаве породице. Постоји много више опција осим индустријске каше за бебе (која обично садржи превише шећера) или традиционалног муслија, који има јаку конкуренцију у житарицама за доручак.